¿Cómo puedo saber si realizo un ejercicio correctamente?

Hazte estas preguntas simples:
  1. ¿Siento el esfuerzo en el lugar correcto? ¿El ejercicio pone a prueba los grupos musculares deseados o la fuerza necesaria se va a otra parte?
  2. ¿Puedo controlar el movimiento del peso? Si te dejas demasiado en el impulso y eso te impide terminar las repeticiones, corres más riesgo de sufrir lesiones. Debes ser capaz de permanecer 2 segundos incluso en la posición más difícil.
  3. ¿Aprovecho todo el movimiento? No sacrifiques nunca la ejecución correcta solo para levantar más peso o para terminar antes. Las repeticiones a medias no aportan nada. Reduce el peso o el número de repeticiones.

Sugerencias y base de conocimientos