¿Qué se entiende por repetición y qué es una serie?

En el entrenamiento de resistencia, una repetición designa la ejecución única de un ejercicio. Varias repeticiones realizadas una después de la otra forman una serie. En un entrenamiento de varias series, después de una breve pausa siguen la segunda serie y la tercera.

Preguntas más frecuentes acerca del entrenamiento

  1. ¿Qué se entiende por repetición y qué es una serie?
  2. ¿Qué peso y cuántas repeticiones hacen que el crecimiento muscular sea óptimo?
  3. ¿Qué debo tener en cuenta como principiante al empezar a entrenar?
  4. Después del entrenamiento, a menudo me siento como hinchado. ¿Por qué?
  5. ¿Existe una norma para respirar durante el entrenamiento?
  6. ¿El entrenamiento con pesos libres lleva antes al éxito?
  7. No tengo mucho tiempo. ¿Qué entrenamiento hace aumentar más la musculatura en menos tiempo?
  8. ¿Cómo funciona en realidad el entrenamiento en pirámide?
  9. ¿Qué es el entrenamiento de hipertrofia muscular?
  10. ¿Hay que entrenar todos los grupos musculares en cada entrenamiento?
  11. Por cuestiones de trabajo suelo estar fuera mucho tiempo. ¿Qué entrenamiento puedo hacer?
  12. ¿Qué se entiende por programa de EVD?
  13. ¿Cuáles son las ventajas de un entrenamiento de resistencia máxima?
  14. ¿Cómo funciona el programa de EAI?
  15. ¿Tienen sentido las llamadas superseries?
  16. ¿Es normal que en el entrenamiento de pesas me suba el pulso?
  17. ¿El entrenamiento será más eficaz si después de la última repetición aguanto unos segundos más?
  18. ¿Aporta algo posar frente a un espejo?
  19. ¿Es recomendable enfriar después del entrenamiento?
  20. ¿Necesito un cinturón para levantar peso?
  21. ¿Cómo puedo darle a mi cuerpo una forma de V?
  22. ¿Cómo se llaman las técnicas de intensidad del entrenamiento de resistencia?
  23. ¿Qué significa la expresión «desequilibrios físicos»?
  24. ¿Por qué se recomienda siempre entrenar también la zona lumbar?
  25. ¿Cuáles son los errores más comunes en los curls de bíceps?
  26. ¿Existen trucos para diseñar un entrenamiento todavía más intensivo (consejo del profesional)?
  27. Siempre hago los mismos ejercicios con barra. ¿Algún consejo para conseguir más variedad?
  28. ¿Las agujetas son buena señal o no?
  29. ¿Cómo se alivia el dolor después de los entrenamientos duros?
  30. ¿El dolor muscular significa siempre que necesito hacer una pausa en el entrenamiento?
  31. ¿La recuperación de los músculos se acelera con el enfriamiento?
  32. Aunque entreno con regularidad, gano muy poca musculatura. ¿Qué hago mal?

Sugerencias y base de conocimientos